SEVAL&UÇKUN
Selülit, kilolu veya zayıf , genç yada yaşlı dinlemeyen, genellikle kadınlarda görülen, dolaşım bozukluğundan kaynaklanan bir rahatsızlıktır.
Selülit, aynı zamanda, hem yağ dokusunu, hem de bağ dokusunu bozan estetik sorunudur.
Selülit, hemen hemen her kadında, farklı derecelerde görülen en yaygın sorun olup, çaresi, hareket, lifli beslenme ve bol bol su içmek.
Fast-food, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, çok çay, kahve tüketmek selülit nedeni olabilir. Selülite karşı sebze-meyve ağırlıklı beslenmek gerekir
Selüliti Önleyen, Selülit ile Savaşan Yiyecekler :
Aşağıdaki yer alan besinlerden, her gün, en az, üçünü tüketmeye özen gösterin.
Soya : Östrojen, kolajenin yıkılmasına neden oluyor. Soya, içeriğinde bulunan fitoöstrojenle östrojenin görevini taklit ediyor. Ancak östrojenin reseptörlerine bağlanmadığı için kolajenin yıkılmasını önlüyor. Öğünlerinizde sıklıkla et veya tavuk yerine 3 adet soya köftesi ya da bir porsiyon soya fasulyesi tüketin.
Üzüm Çekirdeği, Toz Kakao : İçeriğinde bioflavonoid olan bu besinler kolajeni yıkan enzimleri bloke ediyor ve bağ dokusuna destek oluyorlar.
Maydanoz, Brokoli, Karnabahar, Portakal : Zengin bir antioksidan olan C vitamini kolajen yapımında önemli bir rol oynar. Böylece deri altındaki bağ dokusunu güçlenir. C vitamini bakımından zengin olan brokoli, turunçgiller, maydanoz, yeşil biber ve karnabahar gibi sebze ve meyveler sofranızda bolca bulunsun.
Su : Bol su içmek kan dolaşımının düzenler ve ödem oluşmasını önler. Ayrıca, yağ hücrelerinin emilimini sağlar. Günde en az 2.5-3 litre su içmeye özen gösterin.
Kuşkonmaz, Beyaz ve Kara Lahana : Ödem söktürücü ve toksin atma özelliği nedeniyle bu besinler sofranızda sık sık yer almalı.
Toksin atmak için beyaz lahana kürü de yapabilirsiniz. Bunun için; kaynayan yarım litre suda 5-6 adet beyaz lahana yaprağını parçalamadan, ağzı kapalı bir tencerede hafif ateşte 10 dakika haşlayın. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez aç veya tok karnına birer su bardağı için. Kürü 5 gün boyunca ve her seferinde tekrar hazırlayarak uygulayın. 3 gün ara verdikten sonra küre 5 gün daha devam edin.
Somon Balığı : Bu balıkta Omega-3 bolca bulunmaktadır. Omega -3 damarları genişleterek kan akışını ve dolaşımını rahatlatır. Haftada 2-3 gün balık tüketin
Keten Tohumu : Omega 3 yağ asidi bakımından zengin olan keten tohumu damarları genişletir. Kan dolaşımını rahatlatır. Her sabah kalktıktan sonra 2-3 tatlı kaşığı öğütülmemiş keten tohumu yiyin. İsterseniz, keten tohumunu yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz.
Soğan ve Sarımsak : Kan basıncını ve kan dolaşımını rahatlatır. Her gün yemeklerinizde ve salatalarınızda bu ikiliden bolca bulunsun.
Ananas : İçeriğinde bulunan bromelain enzimi sayesinde yağ hücrelerinin çevresini saran deforme olmuş, kolajen dokuyu parçalar ve yağların depolanmasını önler. Ayrıca bölgesel ödemi de engeller. Her gün bir ince dilim taze ananas yemeyi ihmal etmeyin.
Zencefil : Kanı incelterek, kan dolaşımı rahatlatır. Her gün 5-6 kibrit çöpü şeklinde kestiğiniz zencefili çayınızın içine katabilirsiniz.
Muz : İçerisinde yer alan potasyum ile, kan basıncını düşürerek dolaşıma yardımcı oluyor ve dokuları atık maddelerden temizliyor. Sindirim ve düşük tansiyon sorununuz yoksa, günde bir adet muz tüketmenizde fayda var. Karpuz, avokado, havuç, fasulye ve bezelye de fazla miktarda potasyum içeriyorlar.
Kereviz : Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek, dolaşımın rahatlamasını sağlar.
Yeşil Çay : İçeriğindeki kateşin ile yağ yakımını hızlandırır. Günde iki fincan yeşil çay içmenizde fayda var.
Domates Suyu : Domates vücudu toksinlerden arındırır. Günde 2-3 bardak domates suyu içerek selülitlerin giderilmesine yardımcı olabilirsiniz.
Selülit, aynı zamanda, hem yağ dokusunu, hem de bağ dokusunu bozan estetik sorunudur.
Fast-food, karbonhidrat ağırlıklı beslenme, çok çay, kahve tüketmek selülit nedeni olabilir. Selülite karşı sebze-meyve ağırlıklı beslenmek gerekir
Selüliti Önleyen, Selülit ile Savaşan Yiyecekler :
Aşağıdaki yer alan besinlerden, her gün, en az, üçünü tüketmeye özen gösterin.
Soya : Östrojen, kolajenin yıkılmasına neden oluyor. Soya, içeriğinde bulunan fitoöstrojenle östrojenin görevini taklit ediyor. Ancak östrojenin reseptörlerine bağlanmadığı için kolajenin yıkılmasını önlüyor. Öğünlerinizde sıklıkla et veya tavuk yerine 3 adet soya köftesi ya da bir porsiyon soya fasulyesi tüketin.
Üzüm Çekirdeği, Toz Kakao : İçeriğinde bioflavonoid olan bu besinler kolajeni yıkan enzimleri bloke ediyor ve bağ dokusuna destek oluyorlar.
Maydanoz, Brokoli, Karnabahar, Portakal : Zengin bir antioksidan olan C vitamini kolajen yapımında önemli bir rol oynar. Böylece deri altındaki bağ dokusunu güçlenir. C vitamini bakımından zengin olan brokoli, turunçgiller, maydanoz, yeşil biber ve karnabahar gibi sebze ve meyveler sofranızda bolca bulunsun.
Su : Bol su içmek kan dolaşımının düzenler ve ödem oluşmasını önler. Ayrıca, yağ hücrelerinin emilimini sağlar. Günde en az 2.5-3 litre su içmeye özen gösterin.
Kuşkonmaz, Beyaz ve Kara Lahana : Ödem söktürücü ve toksin atma özelliği nedeniyle bu besinler sofranızda sık sık yer almalı.
Toksin atmak için beyaz lahana kürü de yapabilirsiniz. Bunun için; kaynayan yarım litre suda 5-6 adet beyaz lahana yaprağını parçalamadan, ağzı kapalı bir tencerede hafif ateşte 10 dakika haşlayın. Sabah ve akşam olmak üzere günde 2 kez aç veya tok karnına birer su bardağı için. Kürü 5 gün boyunca ve her seferinde tekrar hazırlayarak uygulayın. 3 gün ara verdikten sonra küre 5 gün daha devam edin.
Somon Balığı : Bu balıkta Omega-3 bolca bulunmaktadır. Omega -3 damarları genişleterek kan akışını ve dolaşımını rahatlatır. Haftada 2-3 gün balık tüketin
Keten Tohumu : Omega 3 yağ asidi bakımından zengin olan keten tohumu damarları genişletir. Kan dolaşımını rahatlatır. Her sabah kalktıktan sonra 2-3 tatlı kaşığı öğütülmemiş keten tohumu yiyin. İsterseniz, keten tohumunu yoğurtla karıştırarak da tüketebilirsiniz.
Soğan ve Sarımsak : Kan basıncını ve kan dolaşımını rahatlatır. Her gün yemeklerinizde ve salatalarınızda bu ikiliden bolca bulunsun.
Ananas : İçeriğinde bulunan bromelain enzimi sayesinde yağ hücrelerinin çevresini saran deforme olmuş, kolajen dokuyu parçalar ve yağların depolanmasını önler. Ayrıca bölgesel ödemi de engeller. Her gün bir ince dilim taze ananas yemeyi ihmal etmeyin.
Zencefil : Kanı incelterek, kan dolaşımı rahatlatır. Her gün 5-6 kibrit çöpü şeklinde kestiğiniz zencefili çayınızın içine katabilirsiniz.
Muz : İçerisinde yer alan potasyum ile, kan basıncını düşürerek dolaşıma yardımcı oluyor ve dokuları atık maddelerden temizliyor. Sindirim ve düşük tansiyon sorununuz yoksa, günde bir adet muz tüketmenizde fayda var. Karpuz, avokado, havuç, fasulye ve bezelye de fazla miktarda potasyum içeriyorlar.
Kereviz : Kan damarlarının kasılmasını engelleyerek, dolaşımın rahatlamasını sağlar.
Yeşil Çay : İçeriğindeki kateşin ile yağ yakımını hızlandırır. Günde iki fincan yeşil çay içmenizde fayda var.
Domates Suyu : Domates vücudu toksinlerden arındırır. Günde 2-3 bardak domates suyu içerek selülitlerin giderilmesine yardımcı olabilirsiniz.
